^

Před lety jsme řešili to samé a po mnoha pokusech zjistili, že existuje účinné a především bezpečné řešení - dodávat svému tělu správnou výživu za splnění energetické rovnováhy.

Tedy optimální váha není cíl, ale výsledek toho, že Vaše strava je optimální.

Najít řešení, které je časově, finančně a odborně nenáročné, je to na co se soustředíme.

Petra Martinů
  • Individuální konzultace zdarma.
  • Klikněte zde a získejte bezplatnou konzultaci.
  • Nic neriskujete a můžete jen získat.

Moje jméno je Petra Martinů, osobně pracuji jako osobní konzultant / kouč už více jak 20let a moje práce je i mým koníčkem. Na začátku jsem sama shodila 10kg a 11cm v pase a celkově se mi zlepšila kondice. Díky stejnému plánu zhubnul i manžel o 6kg a 12cm v pase a nejvíce ocenil, že se nemusel zcela vzdát svých oblíbených jídel.

Dosud jsem pomohla zhubnout doslova stovkám lidí a s klidným svědomím můžu prohlásit, že nezhubne jen člověk, který neví jak na to!

Ať jde o třeba jen pár kilo, nebo několik desítek kilo.

Pro získání nezávazné konzultace po telefonu vyplňte tento formulář a odešlete. Není otázka zda zhubnete, ale kolik přesně času nám to vezme.










Kontakt: Osobní wellness poradce Petra Martinů Tel: 605 291 840

Email: petra@martinu.info

Pokud ještě nechcete zhubnout, ale zajímá Vás vše kolem zdravého životního stylu vyplňte svůj email do okénka a získáte každý týden tipy pro dobrou kondici. Zdarma a kdykoliv se můžete odhlásit.


Nabízíme:

  • Žádné dojíždění a docházení na konzultace.
  • Konzultaci po telefonu zdarma.
  • Sestavení programu správné výživy.
  • Nonstop podporu na telefonu.
  • Rozsáhlé informace o správné volbě potravin.

Mýty o hubnutí:

Tipy pro správnou kondici podle odborníků z Národního programu zdraví:

Pro představu 550 kj (1 rohlík) spálíte během:

  1. - 14 minut běhu
  2. - 16 minut squoshe nebo chůze do schodů
  3. - 18 minut jízdy na běžkách
  4. - 19 minut jízdy na in-linech
  5. - 20 minut plavání
  6. - 22 minut aerobiku
  7. - 23 minut jízdy na kole po rovině
  8. - 24 minut stolního tenisu
  9. - 26 minut sjezdu na lyžích
  10. - 30 minut chůze po rovině

Pár tipů pro pohyb:

  • Ať děláte cokoliv,hýbejte se svižně.
  • Občas si zacvičte pár protahovacích cviků.
  • Intenzivně se pohybujte alespoň 30 minut denně.
  • Provozujte pravidelně sport,který vás baví.
  • Pohybujte se při každé příležitosti – nepoužívejte výtah,raději dojděte než telefonujte.
  • Choďte alespoň část cesty do práce pěšky.
  • Nevyhýbejte se domácím pracím a práci na zahradě.
  • Hrajte si s dětmi a vnuky pohybové hry.
  • Část setkání s přáteli věnujte vždy pohybu.
  • Správný pohybový režim spojte se správným stravováním.

Pro představu kolik které jídlo znamená energie:

  • Smažený kuřecí řízek s brambor.salátem (majonézovým) – cca 1900 kj – 106 min.chůze
  • Přírodní kuřecí plátek s brambory a zeleninovou oblohou – cca 1250 kj – 68 min.chůze
  • Sekaná ( 100 g) + 2 krajíce chleba - cca 2110 kj - 115 min.chůze
  • Moučník (Kobliha) - cca 900 kj – 49 min.chůze
  • Ovocná zmrzlina - cca 590 kj – 32 min.chůze
  • 550 kj je obsaženo přibližně v: 1 rohlíku, 1 krajíčku chleba, 1 müsli tyčince (35g),1 kopečku rýže, 2 plátcích bramborových knedlíků, 1 jogurtu (150ml), 1 lžíci majonézy, 1 nožičce párku, 50g masa (libového), 2 jablkách, 1 středním banánu, 4 rajčatech, 1 sklenici polotuč.mléka (0,3ml), 50g eidamu, 1 malém balení Lučiny, 0,4l piva.